妊婦さんの便秘に、なぜ炭酸水が効くの?

 

便秘というと大腸の問題だけで考えがちですが、消化管というのは、口から始まって肛門で終わる一本の管です。炭酸水は胃に刺激を与えます。

 

与えた刺激は胃だけではなく、腸につながり、「体内にものが入ってきた=古いものを出さなくては」と腸の運動を活発化させることにつながります。

 

炭酸水

 

 

炭酸水で便秘を改善する方法とは

朝、起きてすぐに炭酸水を飲む方法です。炭酸の合わない人は水で割っても良いようです。あまり量は多くなくて大丈夫です。100mlくらいが妥当でしょうか。

 

目的は、炭酸で胃壁を刺激すること。そのため、このくらいの少量で大丈夫です。冷やしたものが良いという説もありますが、季節によって、また体質によって冷やしたものが胃に来る、という方もいらっしゃると思います。

 

目安は室温。それ以上高くなると、炭酸水自体から炭酸が抜け、効果が弱くなります。

 

 

妊婦さんが便秘解消のために炭酸水を使うことについての注意点

 

弱った胃

 

妊娠すると、胃が弱くなります。食べづわりになってしまう人は、胃を酷使するので胃が常に疲れている状態になりかねません。

 

吐きづわりの人はもちろんです(ですが、吐きづわりの人は結構炭酸水なら飲めるという方もいらっしゃいますので個人差があります)。

 

⇒ つわり時期の便秘と対策について

 

また、子宮の赤ちゃんが大きくなってくると胃を押し上げます。そのため、胃の消化力に影響を与えてしまう場合もあるということです。

 

胃が弱っている時に大量の炭酸を投入するのは刺激が強すぎ、かえって胃に負担をかけることになってしまいます。

 

胃が弱っている人は炭酸水のチャレンジはやめましょう。朝起きぬけに水をコップ一杯飲んでもある程度の効果は得られます。

 

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妊婦さんの便秘に効果のある炭酸水は?

どのような炭酸水が便秘に効果があるでしょう?

 

ポイントは、

 

  • ミネラルが含まれている(ミネラルも便秘解消に役立ちます)
  • 炭酸が強め

 

です。

 

ハイドロキシダーゼ

 

ハイドロキシダーゼ

 

炭酸は微炭酸なのですが、数あるミネラルウォーターの中でもミネラル量がトップクラスです。コントレックスよりも硬度が高いので、硬水が苦手な方は飲みにくいかもしれません。

 

ペリエ

 

ペリエ

 

炭酸は強いです。私もペリエを飲んでいますが、夏には最高です(冬には少し寒いかと)。250mlの缶タイプがありますので、量もちょうどよい感じです。

 

コントレックス

 

コントレックス

 

硬水ですが、ミネラルがたくさん含まれています。カルシウムも豊富なので、妊娠中に心配なカルシウム欠乏対策としても利用できます。

 

赤ちゃんの体を作るために、プレママの体からはどんどんカルシウムが奪われていきます。

 

カルシウムが足りなくなると、歯に来ます。「子供一人に歯一本」といわれるくらい取られてしまいます。そんなことにならないようにカルシウムを補充する目的で飲むことのできるミネラルウォーターです。

 

ヴィッテル

 

ヴィッテル

 

硬水のわりに癖がありません。硬水が苦手な方でも飲めると思います。炭酸は弱いです。

 

ゲロルシュタイナー

 

ゲロルシュタイナー

 

かなり強い炭酸です。硬水なので飲みにくいかと思いきや、炭酸が強いので飲みにくさがわからない(笑)という炭酸水。硬水が苦手で炭酸が大丈夫な人にうってつけですね。

 

アズーラ

 

アズーラ

 

炭酸が若干弱いので、便秘目的というよりも水分補給として使っている方が多いようです。強い炭酸が苦手な方におすすめします。

 

 

炭酸水で便秘を解消する際の注意点

 

痙攣性の便秘の女性

 

便秘には、おなかにガスがたまって苦しくなる便秘のタイプもあります。このタイプの便秘には炭酸水は逆効果です。

 

また、痙攣性の便秘(ストレスが由来することが多いようです)のタイプにも炭酸水は刺激を与えすぎて良くありません。

 

炭酸水によっては、体質に合わないこともあります。軟水になれている日本人の胃には硬水の炭酸水は刺激が強すぎることもあるかもしれません。

 

自分に合わないと思ったらほかの方法を試してみてくださいね。

 

また、市販されている炭酸水の中には、水の中に炭酸を入れ込んだ人工的なものもあります(裏面の表示を見ると分かります)。

 

ソーダ割とかにするときに使うものです。そういったものよりは天然由来のもののほうがミネラルの効果も見込めるのでおすすめです。

 

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